Health Hero: van chronisch ziek zijn naar sterker in balans

In onze rubriek Health Heroes delen we inspirerende verhalen van leden uit de FITAGE community. Gezondheid is voor iedereen een persoonlijke reis, met eigen uitdagingen, doorzettingsvermogen en overwinningen. Vandaag spreken we Marcha Bos (39), die ondanks haar chronische aandoening een weg heeft gevonden naar een sterkere, gezondere versie van zichzelf.

Een onverwachte wending

Op mijn 26e veranderde mijn leven compleet. Ik werd ernstig ziek. De diagnose: auto-immuun hemolytische anemie. Een aandoening waarbij mijn immuunsysteem mijn eigen rode bloedcellen afbrak. Lange tijd was mijn energie laag, had ik last van terugvallen en moest ik vertrouwen op medicatie. Maar negen jaar geleden ging ik in remissie. Dat betekende niet dat alles ineens vanzelf ging, maar het gaf me wél de ruimte om mijn lichaam opnieuw te leren kennen en te versterken.

In het begin probeerde ik van alles zelf. Ik wilde weer fit worden, mijn conditie opbouwen, mijn lichaam sterker maken. Maar telkens wanneer ik vooruitgang boekte, gooide mijn ziekte roet in het eten. Terugval werd een vast onderdeel van mijn leven. En toch gaf ik niet op.

Stap voor stap sterker

In 2019 besloot ik het anders aan te pakken. Ik begon met medisch fitness, één keer per week, onder begeleiding van een fysiotherapeut. Dit gaf structuur en veiligheid; ik kon trainen zonder mijn lichaam te overbelasten. Het werd een vast onderdeel van mijn leven en hielp me om mijn conditie en kracht op een duurzame manier op te bouwen.

Naast fitness vond ik een manier om beweging in mijn dagelijks leven te integreren. Ik wandel veel in de natuur, niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal tot rust te komen. De frisse lucht, de stilte, het ritme van mijn stappen, het brengt me in balans.

De kracht van luisteren naar je lichaam

Elke dag is anders. Soms voel ik me sterk en kan ik doorpakken, andere dagen moet ik een stap terugzetten. Blessures helen bij mij langzamer en na een terugval begin ik weer van voren af aan. Dat kan frustrerend zijn. Maar ik heb geleerd om mijn eigen ritme te volgen en naar mijn lichaam te luisteren. Geen haast, geen druk, alleen kleine, haalbare stappen vooruit.

Voeding speelt hierin ook een rol. Sinds mijn vijftiende eet ik vegetarisch en probeer ik zoveel mogelijk met de seizoenen mee te eten. Dit voelt goed voor mijn lichaam en draagt bij aan mijn energie en herstel.

Wat FITAGE voor mij betekende

Soms is het niet de training of de voeding die het verschil maakt, maar de mindset. De FITAGE community hielp me inzien dat vooruitgang niet altijd groot hoeft te zijn. Kleine stapjes zijn óók stappen. Dit gaf me het vertrouwen om mijn eigen tempo te accepteren en niet te vergelijken met anderen.

Mijn advies aan anderen

Wat voor de een werkt, werkt niet per se voor jou. Luister naar je lichaam, ontdek wat bij jouw levensstijl past en bouw je kracht stap voor stap op. Gezondheid is geen eindpunt, het is een proces. En elke vooruitgang, hoe klein ook, is een overwinning.

- Health Hero, Marcha Bos (39)